Healthy food for beauty / Польза злаков для красоты

Диетологи называют кашу лучшим вариантом полезного завтрака.

Сытные каши содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов, большое количество клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки. Они оздоравливают организм в целом, обладают омолаживающим эффектом, а также влияют на продолжительность жизни!

Перловая крупа содержит витамины группы В (отвечают за крепость нервной системы, красивые волосы и чистую кожу), витамин А ( поддерживает зрение), витамин Е (предотвращает преждевременное старение),  витамин D (делает крепкими кости и зубы), микроэлементы железо, кальций, медь, йод, фосфор.
Ещё одно достоинство перловой крупы — высокое содержание аминокислоты лизин, которая оказывает противовирусное действие, поддерживает жизненный тонус и сохраняет здоровым сердце, активно участвует в выработке коллагена, который делает кожу молодой и упругой.

Овсянка содержит магний, цинк, кальций, йод, железо, витамины А, Е, В1 и т.д., является источником энергии, которая заключена в сложных углеводах, они дольше расщепляются в организме, поэтому не откладываются про запас на талии и бедрах.
Полезные вещества, содержащиеся в овсе полезны для здоровья, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Ячневая крупа качественно отличается от всех остальных тем, что ядро зерна не подвергается шлифовке, поэтому в нём сохраняется гораздо больше клетчатки и белка, который усваивается организмом на 100%. Огромный запас витаминов группы В, А, РР, E; макро и микроэлементов ― кремний, фосфор, фтор, хром, цинк, бор, калий, медь, кальций, железо, никель, магний, йод укрепляет иммунитет, помогает справиться с аллергическими реакциями, аминокислоты способствуют выработке коллагена, который разглаживает морщины и замедляет их появление, а также необходим для красивого, здорового состояния волос и ногтей.

Пшено обладает липотропным действием, то есть препятствует отложению излишков жира, способно выводить из организма токсины и антибиотики. Благодаря высокому содержанию кремния и фтора укрепляются кости, зубы, волосы и ногти, а медь препятствует образованию морщин. Это одна из наименее аллергенных круп, идеальна для людей с чувствительным пищеварением. В ней содержатся в большом количестве витамины: В1 - улучшает память, борется с усталостью, депрессией, раздражительностью; В2 - помогает избавиться от перхоти, прыщей и улучшить состояние волос; В5 - нормализует жировой обмен, РР - отвечает за состояние слизистых и кожи.